A falta de tempo é o maior inimigo da saúde de muita gente. Mas com pequenas mudanças, dá sim pra manter uma rotina equilibrada. Aqui vão dicas práticas:
- Planeje as refeições da semana: Isso evita escolhas por impulso e reduz o tempo pensando no que comer.
- Prepare marmitas em lote: Cozinhe porções extras e congele. Em 1 dia você garante 3 ou 4 refeições.
- Tenha snacks saudáveis por perto: Frutas, castanhas e iogurtes facilitam bons lanches.
- Treine em casa: Economize o tempo do deslocamento com treinos curtos e eficientes.
- Use a agenda a seu favor: Marque os treinos e refeições como compromissos inadiáveis.
- Durma bem: Sem descanso, você não terá energia para manter nenhuma rotina.
Organização é liberdade. Quando tudo está planejado, sobra tempo pra cuidar de você com mais leveza.
Qual dessas dicas você vai aplicar essa semana?