Criar o hábito de treinar pode parecer difícil no início, mas é totalmente possível com pequenas ações repetidas. O segredo está na constância, não na intensidade.
Aqui estão algumas estratégias para te ajudar:
- Estabeleça uma meta pequena e clara: Comece com 15 a 20 minutos de exercício, 3 vezes por semana.
- Defina um horário fixo: Treinar sempre no mesmo período ajuda a consolidar o hábito.
- Prepare seu ambiente: Deixe a roupa separada e a garrafinha pronta. Reduzir obstáculos facilita a ação.
- Crie uma recompensa: Pode ser um banho relaxante, um smoothie ou apenas o prazer de riscar a tarefa da lista.
- Não dependa da motivação: A motivação vai e vem. Crie uma rotina que funcione mesmo nos dias em que ela não aparecer.
Lembre-se: hábito é repetição. Não importa se começou devagar, o importante é não parar.
Pronta pra começar com leveza? Salve esse post e reveja sempre que precisar de motivação!