Treinar em casa pode ser tão eficaz quanto na academia, se for feito com disciplina e os exercícios certos. Aqui vai um circuito funcional pra você suar no conforto da sua casa:
- Agachamento – Trabalha pernas e glúteos.
- Prancha isométrica – Fortalece o core e melhora postura.
- Flexão de braço – Fortalece peito e braços (ajoelhada para iniciantes).
- Abdominal bicicleta – Ótimo para a região abdominal.
- Elevação de quadril – Ativa glúteos e posterior de coxa.
- Polichinelo – Ajuda no aquecimento e melhora o condicionamento.
