Começar a treinar pode ser empolgante, mas também cheio de armadilhas. Muitos iniciantes cometem erros que atrapalham seus resultados e podem até levar a lesões. Aqui estão os mais comuns e como evitá-los:
- Querer resultado rápido – O progresso no mundo fitness leva tempo. Dietas milagrosas e treinos intensos demais logo no início são prejudiciais. O ideal é estabelecer metas realistas e ir avançando aos poucos.
- Negligenciar o aquecimento – Aquecer prepara seu corpo para o exercício e evita lesões. Mesmo 5 minutos de alongamento dinâmico ou caminhada leve já fazem diferença.
- Treinar sem orientação – Fazer exercícios sem saber a execução correta pode ser perigoso. Busque a ajuda de um profissional para montar um plano que se adapte ao seu nível.
- Pular dias aleatoriamente – A consistência é o que constrói resultados. É melhor treinar 3x por semana com regularidade do que tentar ir todos os dias e desistir em um mês.
- Esquecer da alimentação – O treino é apenas uma parte do processo. Comer bem, de forma equilibrada, é essencial para atingir qualquer objetivo, seja emagrecer ou ganhar massa.
Você já cometeu algum desses erros? Me conta nos comentários ou compartilha com alguém que está começando!